Depois de dias intensos de Carnaval, o corpo dá sinais claros de cansaço, desidratação e queda da imunidade. A Quarta-feira de Cinzas é o momento ideal para retomar a rotina, cuidar da saúde e evitar que excessos se transformem em problemas maiores nos próximos dias.
Carnaval passou, mas os efeitos ficam
O Carnaval é sinônimo de alegria, festas, pouca rotina e muitos excessos. Dormir pouco, consumir álcool, se alimentar mal e se expor ao sol por longos períodos cobra um preço do organismo logo após os dias de folia.
Segundo estudos publicados no Journal of Clinical Medicine, a privação de sono associada ao consumo de álcool pode reduzir temporariamente a eficiência do sistema imunológico, aumentando o risco de infecções respiratórias, gripes e viroses nos dias seguintes.
Não é coincidência que muitas pessoas “adoecem” justamente após o Carnaval.
Os sinais mais comuns no pós-Carnaval
Após a folia, o corpo costuma dar alguns alertas claros:
- Cansaço extremo e falta de energia;
- Dor de cabeça frequente;
- Desconforto gastrointestinal;
- Baixa imunidade e sintomas gripais;
- Desidratação;
- Dificuldade de concentração
De acordo com a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), a desidratação leve já é suficiente para afetar o desempenho físico e mental, algo muito comum após dias de ingestão alcoólica e pouca reposição hídrica.
Quarta-feira de Cinzas: o dia certo para recomeçar
A Quarta-feira de Cinzas não precisa ser apenas o “fim da festa”, mas sim o início do cuidado. Pequenas atitudes fazem grande diferença na recuperação do organismo.
Veja o que realmente ajuda:
Hidrate-se corretamente: O álcool tem efeito diurético e aumenta a perda de líquidos. Estudos da European Journal of Nutrition mostram que a reidratação adequada ajuda a reduzir dores de cabeça, fadiga e melhora a função cognitiva.
Retome uma alimentação equilibrada: Alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes auxiliam na recuperação do corpo. Frutas cítricas, vegetais verdes e proteínas magras fortalecem a imunidade.
Priorize o sono: Dormir bem é essencial. Segundo a Sleep Foundation, uma noite de sono reparador contribui diretamente para a regulação hormonal e fortalecimento do sistema imunológico.
Atenção aos sintomas persistentes: Se dores, febre, náuseas ou mal-estar continuarem, é fundamental buscar orientação profissional. Automedicação pode mascarar problemas mais sérios.
Excesso hoje, problema amanhã
Muitas complicações de saúde não surgem durante a folia, mas dias depois, quando o corpo entra em estado de estresse. Infecções, queda de pressão, gastrite e até crises de ansiedade são mais comuns no pós-Carnaval, segundo dados do Ministério da Saúde.
Cuidar de si agora é evitar consultas, exames e tratamentos desnecessários no futuro.
Cuidar da saúde também faz parte da rotina
Na Drogaria São Carlos, acreditamos que saúde não é só tratar quando algo dá errado, mas prevenir, orientar e acolher. Estamos sempre prontos para ajudar você e sua família a retomarem o equilíbrio após o Carnaval, com informação, cuidado e responsabilidade.
Fontes:
- Ministério da Saúde – Cuidados com a saúde após festas e eventos;
- Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) – Hidratação e imunidade;
- Journal of Clinical Medicine – Alcohol, sleep deprivation and immune response;
- European Journal of Nutrition – Effects of hydration on health;
- Sleep Foundation – Sleep and immune system.
